CeritaNegri Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Teh hijau adalah minuman yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda. Ini mengandung berbagai antioksidan, termasuk polifenol seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang memadamkan kerusakan akibat radikal bebas yang di sebabkan oleh metabolisme sel normal.
EGCG juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah penumpukan kolesterol di arteri dan menurunkan tekanan darah. Berikut Manfaat Minum Teh Hijau Yang Belum Di ketahui.
1. Menurunkan Risiko Kanker
Teh hijau mengandung antioksidan, termasuk polifenol seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat dengan kuat memadamkan “radikal bebas” yang merusak yang dapat merusak sel. Polifenol ini juga menghambat enzim yang mendorong pertumbuhan sel dan pembentukan kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker perut. Namun, penelitian lebih lanjut di perlukan untuk menentukan apakah ini benar.
Satu studi menemukan bahwa pria dan wanita yang minum sekitar 10 cangkir teh per hari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya terkena kanker lambung di bandingkan mereka yang tidak minum teh. Studi lain melaporkan bahwa asupan teh hijau di kaitkan dengan risiko kanker paru-paru yang lebih rendah.
Ada juga beberapa uji klinis yang menunjukkan penurunan risiko kanker kolorektal ketika orang minum teh hijau secara teratur. Para peneliti percaya hal ini di sebabkan polifenol dalam teh hijau mencegah pertumbuhan sel kanker usus besar.
Meskipun tidak jelas mengapa hal ini terjadi, polifenol dalam teh hijau dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan memicu enzim detoksifikasi yang mencegah pertumbuhan tumor. Selain itu, efek antikanker polifenol dalam teh hijau juga dapat meluas ke organ lain, seperti hati dan otak.
Terlepas dari banyak manfaat minum teh hijau, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada diet Anda atau menambahkannya ke rejimen rutin Anda. Beberapa orang dengan kondisi tertentu atau yang sedang mengonsumsi obat seperti bortezomib mungkin harus menghindarinya.
Terlepas dari jenis kanker yang Anda miliki, penting untuk melakukan tes skrining rutin, mengikuti pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan banyak istirahat. Selain tips ini, penting juga untuk minum banyak air dan mengurangi tingkat stres Anda sebanyak mungkin.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Menurut penelitian, Manfaat Minum Teh Hijau dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Ini karena polifenol dan flavonoid yang di temukan dalam teh hijau dan hitam.
Senyawa ini telah terbukti menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol pada orang yang minum teh hijau. Mereka juga mengurangi jumlah trigliserida dalam tubuh.
Para peneliti juga menemukan bahwa teh hijau dapat membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah. Plak dapat menghalangi aliran darah dan menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk minum teh hijau secara teratur. Sebuah studi yang di terbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa orang yang minum setidaknya satu cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang jauh lebih rendah. Para peneliti menemukan bahwa rata-rata risiko kematian sekitar 25% lebih rendah bagi mereka yang minum teh hijau secara konsisten.
Tetapi sebelum Anda mulai minum teh hijau, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi atau sedang mengonsumsi obat yang dapat meningkatkan risiko hipertensi. Anda juga harus menghindari kafein jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian tersebut, yang sebagian di danai oleh British Heart Foundation, menemukan bahwa senyawa dalam teh hijau dapat membantu memecah plak yang terkait dengan penyumbatan berbahaya. Namun, mereka mengatakan itu tidak cukup untuk membuat perbedaan pada orang yang berisiko tinggi terkena serangan jantung atau stroke.
Penulis studi menyarankan bahwa gaya hidup sehat, diet kaya buah dan sayuran, olahraga dan pengendalian berat badan dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Namun, jika Anda tertarik untuk menambahkan teh hijau ke dalam makanan Anda, penting untuk diingat bahwa teh hijau dalam jumlah kecil masih lebih baik daripada tidak sama sekali.
3. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Salah satu manfaat paling mengejutkan dari minum teh hijau adalah dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Ini karena komponen nabati dalam teh hijau, hitam, dan oolong, yang dapat menurunkan kadar gula darah tubuh Anda.
Ini terutama karena polifenol dalam teh hijau, yang merupakan antioksidan. Antioksidan ini melindungi sel Anda dari kerusakan sel dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur gula darah.
Sebuah meta-analisis baru-baru ini dari 19 penelitian yang melibatkan lebih dari satu juta orang dari delapan negara menemukan bahwa minum empat cangkir teh setiap hari di kaitkan dengan penurunan 17% risiko terkena diabetes tipe 2. Ini di bandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per hari, yang di kaitkan dengan risiko 4% lebih rendah.
Para peneliti dari Universitas Oxford dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit China memeriksa data dari China Kadoorie Biobank, yang terdiri dari 512.725 bagian.
peserta dari 10 lokasi berbeda di seluruh China yang di wawancarai antara tahun 2004 dan 2008. Studi tersebut mengamati hasil kematian dan penyakit kardiovaskular (CVD).
Mereka menemukan bahwa peserta yang minum teh hijau paling banyak secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di bandingkan mereka yang tidak minum teh sama sekali, dan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari 4 cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko kematian akibat CVD yang lebih rendah. . Efek ini juga terlihat setelah di sesuaikan dengan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan lokasi.
Terlepas dari temuan tersebut, para peneliti sadar bahwa mereka tidak dapat membuktikan bahwa minum teh mengurangi risiko Anda terkena diabetes dan mereka menunjukkan bahwa mereka mengandalkan penilaian peserta sendiri terhadap konsumsi teh harian mereka. Mereka juga mencatat bahwa mungkin ada berbagai faktor gaya hidup dan fisiologis lain yang dapat mempengaruhi hasil.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Para peneliti telah menemukan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Ini karena teh mengandung flavonoid yang di sebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang dapat melindungi sel-sel otak dari plak amiloid yang di anggap berkontribusi terhadap kerusakan Alzheimer.
Menurut Harvard Health, flavonoid yang terdapat dalam teh hijau juga di percaya dapat mengurangi peradangan di otak dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Ini dapat membantu melindungi dari demensia dan penyakit Alzheimer, yang merupakan penyebab kematian keenam di Amerika Serikat.
Namun, penelitian lebih lanjut di perlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini. Selain itu, penting untuk dicatat bahwa studi-studi ini bersifat observasional dan karenanya tunduk pada bias perancu dan seleksi. Ini terutama berlaku untuk studi cross-sectional dan kohort, karena banyak faktor lain yang tidak di ketahui.
Namun demikian, beberapa studi kasus-kontrol dan studi kohort telah menunjukkan bahwa asupan teh hijau dalam jumlah sedang memiliki efek positif pada fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Efek ini kemungkinan terkait dengan manfaat teh antioksidan, anti-inflamasi, dan kardiovaskular yang telah di laporkan sebelumnya.
Efek ini di yakini karena sifat anti-inflamasi dari flavonoid EGCG dalam teh hijau, yang membantu mencegah stres oksidatif di otak dan mengurangi pembentukan beta-amiloid. Studi lain telah menemukan bahwa minum teh hijau dapat meningkatkan daya ingat dan memperlambat timbulnya Alzheimer, dan penelitian lebih lanjut di perlukan untuk menentukan dengan tepat bagaimana hal ini terjadi.
Dalam studi ini, kami menyelidiki hubungan antara konsumsi harian teh hijau dan kejadian demensia, di sesuaikan dengan berbagai kovariat. Kami menemukan bahwa, dalam model yang di sesuaikan sepenuhnya, kejadian demensia sekitar 17-26% lebih rendah di antara individu yang mengonsumsi 1-6 cangkir per hari. Ini terutama terjadi pada usia paruh baya, jika di bandingkan dengan individu yang jarang minum teh.
5. Mengurangi Risiko Demensia
Demensia adalah penyakit serius yang dapat menyebabkan hilangnya ingatan, peningkatan kecacatan, dan ketergantungan pada orang lain. Seringkali, itu berkembang sebagai akibat dari faktor genetik dan lingkungan.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa minum teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko demensia. Mereka menggunakan teknologi MRI untuk memantau aktivitas otak dan menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau memiliki lebih banyak aktivitas di area otak yang bertanggung jawab untuk memori.
Mereka yang minum lebih dari dua cangkir teh sehari juga memiliki risiko lebih rendah terkena demensia. Ini terutama berlaku bagi mereka yang secara genetik cenderung terkena penyakit Alzheimer.
Temuan penelitian ini sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan orang yang minum lebih dari dua cangkir teh hijau sehari memiliki tingkat gangguan kognitif yang lebih rendah, serta tanda demensia yang lebih sedikit. Kemungkinan efek perlindungan ini karena senyawa bioaktif yang terkandung dalam daun teh, seperti flavonoid dan L-theanine.
Ini adalah temuan yang signifikan karena demensia adalah kondisi umum pada orang dewasa yang lebih tua. Ini dapat menghancurkan bagi pasien dan keluarga mereka, serta masyarakat pada umumnya. Inilah mengapa para peneliti mencari cara untuk mencegah demensia, dan penelitian ini menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan tersebut.
Rekomendasi Terkait