CeritaNegri Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang menyehatkan jantung. Alpukat juga mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari penyakit, termasuk kanker.
Manfaat Buah Alpukat Bagi Wanitacenderung memiliki BMI, lingkar pinggang, dan kadar kolesterol yang lebih rendah. Dan mereka juga melaporkan lebih banyak diet yang mengandung serat, vitamin dan mineral di bandingkan mereka yang tidak. Berikut beberapa Manfaat Buah Alpukat Bagi Wanita
1. Mengurangi lemak perut
Alpukat adalah salah satu buah tersehat yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda. Ini mengandung banyak serat dan lemak sehat yang membantu Anda merasa kenyang dan puas. Itu juga dapat membuat Anda lebih berenergi dan meningkatkan metabolisme Anda. Selain itu, dapat membantu menurunkan berat badan.
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung. Lemak sehat ini di ketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar kalori, dan juga mencegah penumpukan lemak perut berlebih. Mereka juga mendukung kesehatan kulit Anda, meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral yang larut dalam lemak, dan dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat.
Faktanya, alpukat direkomendasikan oleh sejumlah organisasi kesehatan dan profesional medis sebagai cara yang bagus untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi lainnya. Mereka juga merupakan sumber vitamin C, E, K, dan B6 yang baik, serta folat, zat besi, dan potasium.
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa Manfaat Buah Alpukat Bagi Wanita dengan makan alpukat sehari dapat membantu wanita membentuk kembali lingkar pinggang mereka dan meningkatkan toleransi glukosa, yang merupakan indikator penting dari keseluruhan fungsi metabolisme dan risiko diabetes. Peneliti melacak sekelompok wanita yang secara konsisten makan alpukat setiap hari selama tiga bulan.
Wanita yang secara teratur makan buah di temukan memiliki lemak perut visceral yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang tidak memakannya setiap hari. Lemak ini merupakan jenis lemak yang mengelilingi organ di perut Anda dan sering di kaitkan dengan obesitas.
Selain itu, telah di temukan bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari juga dapat membantu memperbaiki flora usus. Keseimbangan flora yang sehat membantu tubuh memecah makanan, mengatur pencernaan, dan menjaga kesehatan di usus.
Buah alpukat merupakan makanan super dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini membantu melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar UV. Ini juga merupakan sumber serat makanan, vitamin B6, dan mangan yang sangat baik. Ini tinggi potasium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah Anda dan mencegah pembentukan batu ginjal.
2. Mencegah kanker
Alpukat di kemas dengan berbagai fitokimia, karotenoid, dan nutrisi yang di ketahui dapat melawan kanker. Mereka juga menyediakan serat, potasium, vitamin E dan vitamin B yang penting untuk kesehatan yang baik.
Dalam penelitian terbaru, para peneliti menemukan bahwa lutein dalam alpukat dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 20%. Lutein adalah karotenoid yang di serap tubuh untuk membantu melindungi dari berbagai penyakit dan kondisi, termasuk kanker payudara.
Nutrisi lain dalam alpukat yang juga di ketahui dapat mencegah jenis kanker tertentu adalah folat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi folat dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.
Senyawa tanaman dalam alpukat juga dapat membunuh atau menghambat pertumbuhan sel pra-kanker yang dapat menyebabkan kanker mulut, menurut sebuah studi tahun 2007 oleh para ilmuwan Ohio State University. Fitokimia dalam alpukat menargetkan beberapa jalur pensinyalan dan meningkatkan jumlah oksigen reaktif dalam sel pra-kanker, membunuhnya dan tidak membahayakan jaringan sehat.
Studi sebelumnya juga menemukan bahwa alpukat mengandung glutathione, antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kanker prostat, kulit, dan kandung kemih. Antioksidan juga di kaitkan dengan penurunan risiko kanker paru-paru pada perokok.
Terakhir, asam oleat dan asam palmitat dalam minyak alpukat dapat melindungi dari beberapa bentuk kanker usus besar dengan memperlambat pertumbuhan dan penyebaran penyakit. Ini juga dapat mengurangi jumlah bakteri radang usus yang memicu peradangan dan dapat berkontribusi pada perkembangan kanker usus besar.
Senyawa ini juga di ketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, asam lemak dalam minyak alpukat dapat meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan peradangan di otak, yang juga dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer.
Sementara lebih banyak penelitian di perlukan untuk memahami efek penuh dari alpukat, ini adalah tambahan yang bagus untuk diet sehat yang mencakup biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak. Menambahkan alpukat ke dalam makanan Anda juga merupakan cara mudah untuk meningkatkan asupan serat. Nutrisi ini penting untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan.
3. Menutrisi kulit
Asam lemak dalam alpukat membantu membentuk penghalang alami kulit, mencegah kekeringan dan peradangan yang berlebihan yang dapat menyebabkan noda dan berjerawat. Mereka juga bekerja untuk meningkatkan perbaikan dan pemulihan sel, yang dapat menyebabkan kulit bercahaya.
Minyak alpukat kaya in asam oleat dan linoleat, keduanya merupakan asam lemak esensial yang menutrisi kulit dan mendorong pembentukan kolagen. Ini berarti pelembab kulit yang sangat baik, terutama bagi mereka yang memiliki kulit kering atau menua.
Selain itu, minyak alpukat mengandung antioksidan yang di sebut vitamin E yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan meningkatkan kesehatan kulit. Ini juga mengandung biotin, yang berfungsi sebagai agen penenang kulit alami.
Ini juga mengandung lutein, antioksidan anti-penuaan kuat yang bekerja untuk mencegah radikal bebas merusak sel-sel kulit Anda. Nutrisi yang ditemukan dalam alpukat juga mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit lebih kuat dan kencang.
Nutrisi luar biasa lainnya dalam alpukat adalah vitamin B, yang telah terbukti membantu penyembuhan dan pemulihan kulit. Ini sangat efektif untuk meredakan kondisi kulit yang meradang seperti eksim dan dermatitis.
Selain vitamin tersebut, asam lemak dalam alpukat juga meningkatkan sintesis kolagen dan membantu mencegah keriput. Ini menjadikannya pelembab yang ideal untuk kulit kering atau menua, serta mereka yang memiliki kulit sensitif dan berjerawat.
Menggunakan bahan perawatan kulit alami ini secara teratur akan menghasilkan kulit yang lebih halus, sehat, dan tampak lebih muda. Anda akan melihat peningkatan penampilan kulit Anda dan penurunan garis halus dan kerutan hanya dalam beberapa minggu.
Jika Anda ingin menggunakan makanan super bergizi ini sebagai masker wajah, cobalah Java Plum Avocado Nourishing Mask dari JUARA. Diformulasikan dengan campuran bahan-bahan yang terinspirasi Jamu termasuk pisang, java plum, mangga, dan alpukat yang membuat kulit Anda terasa lembut dan segar.
Ini juga mengandung shea butter untuk menenangkan dan menghaluskan kulit, dan bebas dari ftalat, sulfat, dan pewarna buatan. Aman digunakan pada wajah dan tangan Anda, selama Anda menghindari kontak dengan mata atau hidung.
Buah kaya nutrisi ini juga bisa digunakan untuk membuat exfoliant buatan sendiri yang sempurna untuk mengangkat sel kulit mati dan membuka pori-pori yang tersumbat. Anda bisa mencampur setengah buah alpukat dengan 2 kapsul vitamin E dan sedikit jus lemon untuk membuat pasta, lalu oleskan ke kulit yang terkena. Setelah beberapa menit, bilas dan lihat kulit Anda kembali cantik.
4. Meningkatkan libido
Alpukat adalah sumber vitamin B6, asam folat, dan lemak yang menyehatkan jantung. Mereka juga kaya potasium dan magnesium, yang membuat darah Anda mengalir dengan lancar.
Selain kandungan nutrisinya yang tinggi, mereka rendah kalori dan memiliki tekstur yang mudah di cerna. Artinya, Anda bisa memakannya sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke makanan apa pun.
Manfaat Buah Alpukat Bagi Wanita lainnya adalah mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan. Mereka dikenal melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk dari sinar UV.
Mereka juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan libido. Selain itu, mereka adalah sumber asam lemak dan vitamin E yang baik, yang dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria yang tidak berhasil hamil.
Selain alpukat, ada beberapa makanan lain yang bisa membantu Anda meningkatkan libido dan performa seksual. Cokelat hitam adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan karena telah terbukti melepaskan phenylethylamine, sebuah neurotransmitter yang meningkatkan gairah seks dan perasaan senang.
Anggur merah juga merupakan afrodisiak terkemuka, dan sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa minum secukupnya meningkatkan fungsi seksual. Namun, berhati-hatilah dengan jumlah anggur yang Anda minum; terlalu banyak justru dapat menyebabkan penurunan libido Anda.
Ginseng juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan libido Anda. Dalam studi empat minggu, wanita yang mengonsumsi suplemen ginseng secara signifikan meningkatkan kepuasan seks dan hasrat seksual. Meskipun ginseng bukanlah makanan yang harus Anda makan setiap hari, ada baiknya menambahkannya ke dalam diet Anda.
Delima adalah buah lain yang dapat membantu Anda meningkatkan libido Anda. Ini karena buah delima meningkatkan kadar testosteron pada pria dan wanita.
Mereka juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sebagai bonus, mereka adalah suguhan manis yang lezat.
Untuk cara cepat dan mudah memakan buah yang dapat meningkatkan libido Anda, tambahkan beberapa irisan alpukat ke dalam sarapan Anda. Anda juga dapat mencampurkannya ke dalam guacamole favorit Anda atau mencelupkannya ke dalam keripik atau salsa.
Demikianlah beberapa Manfaat Buah Alpukat Bagi Wanita semoga bisa praktekin ya.
Rekomendasi Terbaik